メタボ対策

ビジネスマンにとっも健康管理が第一。私は以下の方法でダイエットをしています。現在８４kg⇒７６kgまで体重の減少を確認しています。また、他の健康指標も減少傾向です。

手順１　道具を揃える
・体重計（0.1kgまで表示できるもの）
・万歩計（メモリー機能内臓であれば尚可）
・記録帳（体重や歩数を記録できるメモ帳；常に携行）
・電子記録簿（Webサイト、エクセルなど）

手順２　炭水化物類に気をつけて食事をする
・炭水化物減ダイエットを志向します。ご飯などの炭水化物類は極力減らす（ご飯は半分残すなど）。しかし食べてはいけないというルールにはしない。お酒も適度に飲む。野菜やサラダをできるだけ多く取る。肉類も食べ過ぎない程度に。飲んだ後のラーメンも止める。
　私のおすすめ料理　⇒　麻婆豆腐、豆腐チゲ鍋、白菜・ベーコン鍋など

手順３　ウォーキングをする
・1日１０，０００万歩を目安に歩く。走るのも良いが私の場合はうまく続けられなかったのと、走ると腹が減るのでつい食べ過ぎてしまい、逆効果になってしまった。歩くもしくはサイクリングが良いとの結論に至る。
・お勧めは、ヨドバシカメラやヤマダ電機などの家電量販店や書店、観光地、商店街など興味がある場所を歩く（またはサイクリングする）。デジカメを持ち歩き、気に入った場所や景色を撮影、ブログに公開など、歩くことが楽しくなるような工夫をするのがコツ。

手順４　サウナ・温泉に入る
・温泉やサウナにゆっくりと入り、良い汗を流し、日々の運動の疲れをとり、仕事のストレスを解消する。

手順５　日常管理をする
・体重および歩数を1日1回必ず測定しとりあえずすぐにメモ帳などに記録する。
・メモ帳に記入するのと同時に数値をエクセルなどのソフトでグラフ表示させ、日々の変化、推移が見えるようにする。
・結果を見える化することで効果が確認できる。もし体重が増えていれば自然に食べる量に制限がかかってくる。また歩数が少なければ、歩く時間を増やすようになるなど、次の行動への良い動機付けとなる。コナミから出ている「健身計画2 」は、日々の歩数推移や体組成データの可視化と傾向把握などの健康管理に便利なソフトです。

コナミスポーツ＆ライフの万歩計/歩数計セット　KONAMI　e-walkeylife2＋健身計画2セット HCG17-JYJ

EVERNOTE まだ良さがよくわかりませんが

話題のEVERNOTEをインストールしてみました。
「情報は一つのノートにまとめて！」とよく言われるように、パソコンで一元集約化するソフト。OneNoteのような、Webクリップ（たとえば紙copiなど）のようで、そうではない、そんなソフトなんですね。さて、どうやって使おうか？少し使いこなしてから考えることに。

Evernote

ZAGAT 接待や飲み会でのネタ話し

接待等の会合のアレンジに重宝するのでザガットサーベイ 東京のレストラン〈2009〉 をいつも持ち歩いています。ぐるなび等のWeb検索の方が希望の飲食店をすぐに探せるのですが、通勤の電車内やちょっとした暇つぶしに良いのです。特に、飲み会の時のネタ話しに使えます。意外と知っている店が掲載しているかどうか？など話も結構盛り上がります。Webから登録して、サーベイのアンケートに協力すると無料で一冊送られてきますのでお得感がありますね。

ノーマディック ワイズウォーカー

ビジネスバックを新しくしました。ノーマディック製ワイズウォーカー

3方開きA4サイズN [BN-07]

出張以外の通勤用にA4サイズの軽いカバンを探していたら、とあるお店で発見しました。このカバンは結構軽くて、しっかりしています。ポケットがたくさん付いている点が便利。B５ノートパソコンや本まで入ります。朝晩の混雑した電車やバスでの移動が多いので、コンパクトなバックはとても重宝します。大きく開けるので出し入れもスムーズ。

携行品です。
（上段左から）折り畳み傘、財布、名刺入れ・キーホルダー付き小銭入れ、iPod、予備バッテリー
（下段左から）超整理手帳、４色ボールペン、Moleskineスケッチブック、携帯電話、ICレコーダー

※現在上記タイプの後継として、さらに充実した以下のビジネスバックが販売されています。コチラのほうがオススメです。

ノーマディックが提案する、まったく新しいビジネス＆スタディバッグ【送料無料】NOMADIC [BIZ CONCEPT] 三方開きA4バインダーサイズ ブラック (BT-03 BK)【090501free】 販売元：モノ・マガジン オンライン 楽天市場で詳細を確認する

デジタルカメラ選び

以前から使っていた愛用のデジタルカメラが急に故障。もう4年ほど使っていますが、ここに来て急に液晶画面が異常動作。修理費用もかかりそうだとのこと。これから年末年始といろいろとイベントもあることだし、カメラがないと不便。そこで、思い切って買い換えることに。以下デジタルカメラ選定手順をご紹介。

手順１　情報収集

私の場合まず参考にしたので、価格.com。各種ランキングを調べて今どのような機種が売れているか、満足度はどうか？を調べ大まかに市場動向を把握します。また、デジカメWatch　All About　などのデジカメ評価特集記事なども一通り目を通して基礎情報を収集。

手順２　購入条件の設定

次に購入条件を大まかに設定します。今回は家族での利用が主となるので、購入条件としては、シルバー色、小型・軽量、バッテリーの持続性が高い（３００枚程度取れる）、高画質、手ぶれ補正付き、光学５倍ズーム付き。程度を事前にリストアップしておきます。

手順３　検索・比較

購入条件で機種を絞り込みます。私はいつも価格.comを使います。仕様の横並び比較画面があるのでこれが便利。今回は最終的に候補として残ったのが、LumixFX-37とオリンパスのμ1060。また絞り込まれた製品の口コミ情報は丁寧に読み込みます。初期不良の有無やカタログからでは読み取れない使用上のデメリットなど情報を収集。私の場合は口コミ情報をみて、大きな不満やクレーム情報がなければ良しとしています。

手順４　製品調査・購入

家電量販店等をまわって、絞り込んだ候補品を実際にの手にとって現物と価格をチェックします。たまたま今回は各量販店での価格が同一価格だったので、ポイントが多く付く方で購入することにしました。

Panasonic デジタルカメラ LUMIX (ルミックス) FX37 プレシャスシルバー DMC-FX37-S

Panasonic デジタルカメラ LUMIX (ルミックス) FX40 エクストラブラック DMC-FX40-K 販売元：パナソニック 発売日：2009/02/20 Amazon.co.jpで詳細を確認する